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孕妇能吃菠菜吗:可以,能补充孕期所需的营养

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  • 编辑:卢韵诗
  • 浏览:3739
  • 最后更新:2016年03月28日

菠菜,含有多种维生素和矿物质。同时,它是含抗氧化剂维生素C和维生素E的佼佼者。对于孕妇这个特殊的群体来说,她们能吃菠菜吗?我们一起往下阅读寻找答案吧!

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孕妇能吃菠菜吗

答案是:可以的。

菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质,尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠,人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多,对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果。所以孕妇是可以食用菠菜的,不但可以用来食用以补充孕期的营养所需,而且还很有好处的,我们一起往下继续了解吧。

孕妇吃菠菜的好处

1、 补血

因为要给胎儿输送血液,一般孕妇都会贫血。这虽然是正常的生理问题,但是孕妇绝对不能忽略了孕期的贫血问题,因为孕妇过度贫血会造成胎儿缺氧,易致胎儿畸形。菠菜含有丰富的铁质,能帮助孕妇改善缺铁性贫血问题。所以,孕妇平日里的饮食菜谱中不应少了菠菜。

2、通便

在100克的菠菜中,存在1.7克的膳食纤维,另外还有维生素C和维生素E。孕妇常吃菠菜,能有效的预防、治疗便秘和痔疮,润燥滑肠,帮助孕妇排除体内毒素。另外,也能达到祛痘、美肤的养颜功效。孕妇面对健康美味的菠菜,不妨适量吃点。

3、明目

我们都明白的是胡萝卜素对于眼睛是非常重要的,因为它是眼睛必需的营养物质,而菠菜中含有的胡萝卜量对于身体是非常有利的,而且这些物质也非常有利于胎儿的眼睛发育呢。同时它还能缓解孕妇的一些眼睛疾病呢。因此孕妇是可以食用的,特别是眼睛不太好的孕妇更是可以食用的哦。

4、防衰老

菠菜这种蔬菜比较奇特,孕妇吃菠菜能同防衰老也能去斑。这是因为菠菜的一种提取物能促进孕妇细胞增殖,孕妇的新陈代谢加快,就利于孕妇皮肤细胞的更替,让孕妇看起来青春有活力。在祖国民间,有孕妇把菠菜捣烂,用菠菜汁洗脸,一周洗几次。持续一段时间后,脸上的皱纹和黑色素就减少了许多。

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孕妇吃菠菜注意事项

1、菠菜草酸含量高,容易和钙发生反应,形成不利于孕妇吸收的草酸钙。所以孕妇吃菠菜的时候,注意不要和牛奶、豆腐等钙质多的食物一起吃。

2、菠菜根也很有丰富的维生素、矿物质等营养元素,孕妇吃菠菜时不必扔掉。

菠菜营养价值

菠菜里含有一定量的镁元素,如果每天摄入的镁的量低于280毫克,那么人就容易感到疲劳。所以经常食用菠菜,还有助于抗疲劳呢。菠菜里含有大量的亚硝酸盐,当心脏病患者发病的时候,菠菜中的亚硝酸盐能够在此时转变成一氧化氮气体,从而帮助患者疏通动脉,进而能够使更多的氧气通到心脏,能够对于心脏缺氧起到预防的作用。

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