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芦笋的做法

  • 编辑:植物之家
  • 最后更新:2017-12-08 11:35
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芦笋又名石刁柏,很多人都爱吃,在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称。芦笋独具鲜美芳香的风味,丰富的膳食纤维让人吃起来柔软可口,能增进食欲,帮助消化。那么芦笋有什么做法呢?下面我们一起来看看芦笋的做法吧!

芦笋

芦笋的做法

一、【清炒芦笋】

材料:芦笋适量  色拉油适量  食盐适量  味精适量  水淀粉适量

做法步骤:

1、芦笋去掉根部的硬皮。

2、切成滚刀段。滚刀的段就是斜刀切,然后将芦笋转个角度,再切。

3、热锅,倒入色拉油,大火快炒芦笋段,颜色变得翠绿时加入盐、味精翻炒均匀。转中火,淋上水淀粉勾薄芡出锅。

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二、【芦笋炒大虾】

材料:芦笋300克  虾300克  油适量  盐适量  料酒适量  姜适量  葱适量  白砂糖适量

做法步骤:

1、虾把皮剥走,在虾背上划一道把虾线取出,虾肉里面倒入适量料酒搅拌一下。

2、芦笋洗净切斜刀,锅中烧开水把芦笋放入灼烫一分钟。姜、葱、蒜剁碎。

3、锅中倒入底油爆香姜,蒜,葱花把大虾放入煎炒,翻炒至虾肉变红,中途可再滴入适量料酒。

4、把灼水的芦笋倒入锅中翻炒,加入适量盐,加入适量白砂糖调味即可。

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三、【培根芦笋卷】

材料:芦笋100克  培根适量  盐适量  黑胡椒粉适量

做法步骤:

1、芦笋去掉根部的硬皮,把芦笋切成比培根宽度略长的长度。

2、将切好的芦笋放入加了少许食用油和盐的开水锅焯水。焯好后捞出迅速浸入加了冰块的凉开水里。

3、培根一切为三备用。取一个培根片,包入2根芦笋,卷起,用牙签固定,依次做好全部。

4、平底锅无需放油,放入培根卷,小火加热,煎至培根两面微微焦黄。煎好后的培根卷码入盘中,去除牙签,加入适量黑胡椒粉即可。

芦笋

四、【芦笋炒蘑菇】

材料:口蘑200克  芦笋200克  黑胡椒  盐  黄油  橄榄油 蒜

做法步骤:

1、口蘑切片,芦笋斜刀切段,蒜切末

2、橄榄油小火炒蒜末,在蒜末微微泛黄的时候加入蘑菇片改中火继续翻炒,会出大量的水,不要管,加黑胡椒碎和少量的盐继续炒。

3、等到蘑菇吐的水被收的差不多的时候加一坨黄油,下芦笋段翻炒,根据口味下盐翻匀出锅。

芦笋

五、【芦笋炒肉】

材料:芦笋250克  肉100克  葱一根  姜适量  酱油适量 盐适量

做法步骤:

1、将芦笋洗净,去老根,用开水焯一下,斜着切段,肉切片。

2、锅内放油烧热,下葱、姜爆香,放肉片炒白,加酱油翻炒一会。然后下芦笋、调料一同炒香后即可装盘食用。

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六、【金膀芦笋肉卷】

材料:金膀肉200克  芦笋16~20根

做法步骤:

1、将芦笋洗净,去老根,平均切成两段。

2、2片金膀肉卷4-5根芦笋,各用1支牙签固定。

3、上烤肉架,烤至上色翻面续烤,刷烧烤汁,约5分钟即可。

芦笋

七、【塔香沙拉酱拌芦笋】

材料︰芦笋1把  九层塔适量  大蒜2粒  油1大匙  盐手指捏  沙拉酱2大匙

做法步骤:

1、芦笋洗净去老皮,水滚(加少许盐)川烫芦笋2分钟,取出泡冰水,切小段装盘。

2、大蒜拍裂切末,九层塔叶卷起切细切碎,混合后手指捏少许盐混合。

3、用1大匙油炒香大蒜和九层塔叶,将炒好的料与沙拉酱拌匀,淋在芦笋上即可。

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八、【响油芦笋】

材料:芦笋500克  辣椒3个  生姜1小块  大蒜1瓣  油适量  盐适量  生抽适量  白醋适量  蚝油少许  香油少许

做法步骤:

1、准备好原材料,将芦笋的根部部分比较老的皮削掉。生姜、大蒜瓣切成末,辣椒切成小圈。

2、锅里加入适量水,加入适量盐和少许香油,烧开,放入芦笋焯水一分钟,捞出装盘。

3、锅里倒入适量生抽、白醋、少许蚝油,搅拌均匀烧开。

4、把烧开的调料汁淋入芦笋盘中,再撒上姜蒜末和辣椒圈。

5、锅里放油,烧到稍微有点冒烟时关火,将热油迅速均匀地淋上芦笋盘中即可。

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芦笋去皮方法

比较嫩的芦笋是不需要削皮的,有点老的芦笋就必须要削皮,比较常用的完美去皮方法有两种:

1、用手撕

用手撕的方法仅适合已经比较老的芦笋,这种芦笋的老皮已经很坚韧了,从根部揭起一点老皮直接撕掉就行了,几下就可以把老皮全部撕下来,顶部撕不掉的嫩皮就不要去管了。

2、用刮皮器

已经有些变老但并不是很老的芦笋,就不再适合用手撕皮了,我们需要借助刮皮器这个厨房小工具。

先把芦笋平放在砧板或桌面上,左手按住芦笋顶部,右手用削皮刀从芦笋头的下方约5cm处开始轻轻往下削皮,很快就可以削好一根完整的芦笋了。

芦笋

炒芦笋要焯水吗

芦笋需要焯水,为什么呢?

 一是这种烹调方式能最大限度的保留芦笋中的维生素,避免营养大量流失,焯水后的芦笋色泽艳丽、质地脆嫩。

二是因为芦笋中含有草酸,进入人体血液后很容易与钙结合,生成草酸钙,而焯水则能去除大部分草酸,吃起来更放心。

芦笋怎么焯水

将水加热至沸腾,加入少量盐和油,然后再倒入芦笋,一般焯水的时间控制在3分钟左右即可。加油是为了让芦笋的颜色保持翠绿,加盐是为了让芦笋充分进味,方便接下来的处理,更重要的是盐能减少蔬菜中营养物质的流失。

芦笋

营养价值

芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。

芦笋含硒量高于一般蔬菜,与含硒丰富的蘑菇接近,甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。总之,从白笋、绿笋中氨基酸和锌、铜、铁、锰、硒元素的分析结果看出, 除白笋含天冬氨酸高于绿笋外,,其他无论氨基酸还是上述微量元素含量,绿笋均高于白笋。

芦笋

芦笋的食用禁忌

1、芦笋与氨茶碱相克。同食会加快氨茶碱的排泄,降低药效。

2、芦笋与阿司匹林相克。两者对胃都有刺激作用,同食对胃有损害。

3、芦笋与白霉素相克。如芦笋、酸菜、咸肉、鸡、鱼、山楂和杨梅等酸性食物会降低药效。

4、芦笋不可与巴豆同吃。所以平时生活当中千万不要将芦笋和巴豆一起吃哦,对身体是不好的。

5、芦笋与丹参相克。酸味食物多属温热之物,丹参微寒,能活血化淤、扩张血管,就性味而言,两者皆不相合。

6、痛风和糖尿病患者不宜多食。

芦笋

结语:通过上文介绍,我们了解到芦笋的多种做法,也一定要注意它的食用禁忌哦~

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