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消胀气的蔬菜和水果

  • 编辑:植物之家绿萝
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  • 最后更新:2020年04月29日
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消胀气的蔬菜有土豆和南瓜,土豆含有大量的纤维素,南瓜含有果胶成分,能够促进肠胃消化,可以缓解肠胃胀气等症状。消胀气的有荔枝和苹果,荔枝和苹果的营养成分丰富,能够加速肠胃蠕动,适合消化不良的人食用,可保护肠胃健康。

1、土豆

土豆是茄科茄属一年生草本植物,又被称为洋芋,土豆可炒食或煲汤食用,口感较好且营养丰富。土豆中含有大量的糖类、蛋白质、纤维素和钾、铁、钠等多种微量元素成分,能够促进肠胃消化,可缓解便秘等症状,适合消化不良的人食用。

2、南瓜

南瓜是葫芦科南瓜属一年生草本植物,又被称为倭瓜,南瓜口感软嫩且味道香甜,糖类含量较多,能够为人补充能量,可替代粮食。南瓜富含果胶成分,能够加速肠胃蠕动,促进肠胃消化,帮助肠胃更好的吸收营养,适合肠胃虚弱者食用。

3、荔枝

荔枝是无患子科荔枝属常绿乔木植物,果实一般在夏季期间成熟,果肉白促进肠胃消化,环境肠胃胀痛嫩,口感甜美,营养价值较高。荔枝富含蛋白质、氨基酸、叶酸和多种维生素等营养物质,食用后可缓解肠胃胀痛,不过过量食用会上火。

4、苹果

苹果是蔷薇科苹果属乔木植物,又被称为平安果,一般在秋季期间成熟,外形光滑圆润,颜色粉红,口感较为甜脆。苹果含有大量的纤维素、维生素和微量元素等营养物质,饭后一段时间食用一个苹果,能够促进肠胃消化,可避免肠胃胀气。